O cérebro humano é uma organização multifacetada de células e cerca de cinquenta milhões de neurônios que trabalham com a maior complexidade para mantê-lo saudável e forte. Acredita-se que seja cinco vezes maior do que o cérebro médio de um mamífero com o mesmo tamanho corporal. Nos seres humanos, os lobos frontais e o prosencéfalo são especialmente expandidos, uma vez que essas partes são as responsáveis pelo autocontrole, planejamento e raciocínio. Assim, para você ter um corpo mais forte e saudável, tente melhorar seu cérebro. Uma mente mais saudável significa um corpo mais saudável.
É durante nossa infância, ou nos primeiros estágios de nossa vida, que o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso central é crítico. À medida que envelhecemos, a capacidade do corpo de absorver nutrientes é enfraquecida. Assim, torna-se mais difícil para nós nos protegermos de doenças, lesões e tensões. Simultaneamente com nosso processo de envelhecimento, também perdemos neurônios, ou comumente chamados de células cerebrais. Ao contrário das outras células do corpo, os neurônios não se regeneram nem se replicam; e eles não têm a capacidade de se reparar. Por causa disso, nosso cérebro não é capaz de funcionar tão bem como quando éramos mais jovens.
Portanto, para manter o bom desempenho de nossos cérebros, devemos seguir alguns procedimentos que devemos e não devemos fazer. Dessa forma, podemos ajudar nosso cérebro a manter sua forma e força.
O que fazer:
Veja por que você se exercita regularmente e se engaja em atividades físicas que podem ajudá-lo a manter sua vitalidade.
Sua mente será mais exercitada se você participar do aprendizado ativo. Experimente novas experiências para poder aprender com elas em primeira mão.
Mantenha sua vida social também. Não se isole de seus grupos sociais; em vez disso, você deve manter contato com cada um deles. Uma vida mais feliz significaria uma vida mais saudável.
Você deve estar sempre no controle de sua vida. Não sinta que não tem poder sobre as coisas. Mantenha uma autoimagem positiva e uma visão positiva da vida.
Não se deixe dominar pelo estresse. Você deve saber como lidar com todos eles.
Uma dieta balanceada definitivamente irá mantê-lo saudável. Portanto, tanto quanto possível, você deve fazer uma refeição balanceada e alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas.
Você deve descansar e dormir o suficiente. Os profissionais acreditam que você deve dormir pelo menos seis a oito horas por dia.
Se você tiver algum problema de saúde, deve dar atenção a ele o mais cedo possível. Nunca tome sua saúde como garantida.
O que não fazer:
Evite beber álcool em excesso e fumar muitos cigarros. Além disso, não use drogas ilegais!
Nunca se esqueça de informar seu médico sobre sua condição mental. Mudanças importantes sempre devem ser relatadas.
Não perca a consulta com seu médico quando essas alterações ocorrerem.
Nunca se automedique porque alguns medicamentos podem interagir negativamente com seu estado mental, especialmente se você estiver tomando mais de um medicamento.
Não viva sozinho isolando-se dos outros.
Nunca pare de experimentar coisas novas.
O mais importante é o fato de que, para ter uma mente sã, é preciso ter sempre uma atitude positiva. Esteja pronto para enfrentar todos os desafios que a vida pode trazer, e nunca perca a esperança! Esteja no comando de sua vida. Melhore o seu cérebro tendo uma atitude melhor em relação à vida.
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