Dizem que o envelhecimento é uma das causas que levam ao enfraquecimento do desempenho cerebral. Conforme você envelhece, sua memória fica fora de forma, é por isso que existem doenças como a infeliz doença de Alzheimer. Felizmente, já existem maneiras conhecidas que podem ajudá-lo a melhorar o desempenho do seu cérebro, protegendo-o contra a temida deterioração do cérebro.
Uma boa prevenção é a inclusão de frutas e vegetais coloridos em sua dieta. Quanto mais brilhante for a cor da fruta ou vegetal, mais saudável e fresco ele será - portanto, melhor. Como você deve saber, os alimentos saudáveis ajudam o corpo a se livrar das toxinas prejudiciais à saúde, porque esses alimentos têm antioxidantes. Se você seguir esse tipo de dieta, terá uma chance 70% menor de sofrer de demência quando ficar mais velho.
As vitaminas, especialmente a vitamina B, também podem ajudar a manter a boa forma do cérebro. Se você tem falta de vitamina B, está mais sujeito a sofrer do mal de Alzheimer e de muitas outras doenças. Portanto, você pode querer incluir suplementos vitamínicos em suas refeições diárias. Se você acha que não precisa de suplementos, pode reduzir o consumo de álcool e cigarros, pois essas substâncias, junto com café e açúcar, podem esgotar o estoque de vitamina B. Além disso, você também deve experimente comer mais feijão e vegetais verdes; estes são ricos em vitamina B.
Você deve ficar longe de gorduras ruins que vêm de junk food. Seu cérebro pode ser feito de gorduras, mas isso não significa que deva vir das gorduras dos cachorros-quentes. Em vez de mastigar alimentos não saudáveis, desfrute de boas gorduras, como peixes e nozes, e todos aqueles alimentos que são boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Se você fizer isso, terá uma chance maior de manter seu cérebro em sua melhor forma.
O estresse é outra coisa que você deve evitar se quiser um cérebro saudável. Portanto, você deve se proteger de ficar muito estressado e de ser oprimido por todo o drama que pode surgir em seu caminho. Libere a tensão, relaxe e medite para que você possa dar ao seu corpo e à sua mente o tempo de que precisam para se recarregar. Além disso, descanse e durma o suficiente. Seis a oito horas de sono é altamente recomendável para manter sua mente no seu auge. Depois de um bom descanso, você deve se engajar em atividades saudáveis, como exercícios e exercícios físicos. Isso manterá seu corpo ativo e alerta.
Finalmente, se você está exercitando o corpo, também deve exercitar o cérebro. Sempre use sua mente - pense e repense. Mantenha os músculos do cérebro ativos lendo, resolvendo quebra-cabeças, respondendo a palavras cruzadas e socializando com outras pessoas. Existem muitas atividades destinadas a mantê-lo pensando. Qualquer tipo de atividade com a qual você possa aprender vale a pena tentar. Não tenha medo de explorar, o aprendizado ativo é a chave para o exercício real da sua mente.
Como você sabe, quanto mais saudável você é, melhor; seu cérebro também deve se sentir da mesma maneira. Se você está fazendo todo o possível para se manter em forma fisicamente, também deve manter-se mentalmente em forma. Lute contra todos os fatores que podem causar o enfraquecimento do desempenho do seu cérebro.
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