Dicas e truques para não comer demais no Natal

Quando o Natal se aproxima, você pode estar preocupado em comer demais e ganhar peso. Se você está tentando manter seu peso ou perder peso durante esta época do ano, essas dicas podem ser muito úteis.

Coma algo de antemão

Um truque comum que muitas pessoas usam quando não querem comer demais durante uma ocasião ou evento especial é comer antes. Isso pode parecer bobo, já que você está indo para a ceia de Natal, mas o objetivo não é comer uma refeição inteira e depois fazer uma segunda refeição quando chegar. O que você está tentando fazer é comer uma pequena refeição ou lanche o mais saudável possível, para não apenas ficar satisfeito, mas saber que tem algo bom para você. Quando você chegar para o jantar de Natal, você só comerá uma pequena quantidade porque está um pouco saciado e seus desejos não serão tão ruins, então você não exagere.

Pratos de contagem, não calorias

Em vez de tentar contar as calorias, gramas de gordura ou carboidratos de cada alimento que você escolher, apenas conte o número de pratos. Dê a si mesmo apenas um prato para desfrutar do jantar de Natal, incluindo a sobremesa. Isso significa que apenas uma certa quantidade do prato deve ser preenchida com comida, deixando uma porção vazia para a sobremesa que virá depois. O resto do prato é preenchido com o que você quiser, mas você não pode usar um prato ou tigela separado ou entrar por segundos.

Procure as coisas saudáveis primeiro

Esteja você saboreando aperitivos em um bufê ou escolhendo comida na ceia de Natal, tente primeiro encher seu prato com as opções de alimentos mais saudáveis. Pegue uma porção do tamanho de presunto ou peru e, em seguida, complete o resto do prato com os vegetais mais saudáveis. Se houver mais espaço no prato, você pode adicionar as opções menos saudáveis, como purê de batata ou recheio, mas isso deve ser apenas uma pequena porção do que você vai comer.

Quando você está tentando não comer demais, negar algo raramente funciona. Um método melhor é usar esses shows de dicas e se deixar ter de tudo um pouco. Se você quiser experimentar de tudo, não empilhe seu prato, mas acrescente uma ou duas mordidas de cada alimento, aprecie-os e depois não se deixe levar por segundos.

Emagrecimento saudável

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